Кукуруза в рационе кормящей мамы: преимущества и рекомендации

Вопрос о том, можно ли кормящей маме есть кукурузу, уже давно тревожит многих. Этот, казалось бы, безвредный продукт отличается богатым содержанием белков и аминокислот, однако его влияние на организм может быть различным.

Среди распространенных заблуждений о кукурузе можно услышать, что она состоит только из крахмала. Но это не так! Кукуруза действительно является полезным злаком, содержащим множество витаминов и микроэлементов, необходимых как для мамы, так и для её малыша.

Важно помнить, что в период кормления грудью организм женщины ослаблен и нуждается в особом питании. Употребление злаков, в частности кукурузы, может значительно помочь в этом.

Следует отметить, что кукуруза не содержит глютена, благодаря чему риск аллергических реакций у ребенка снижен. Тем не менее, ввиду её питательной ценности, она может вызвать у малыша вздутие живота или кишечные колики.

Как правильно вводить кукурузу в рацион

Рекомендуется избегать кукурузы в первом месяце жизни ребенка, когда его кишечный тракт только формируется. После этого можно осторожно начать вводить кукурузу в свой рацион, предпочтительно в вареном виде, без соли или с минимальным её количеством.

Если на протяжении суток после употребления кукурузы у малыша не возникло никаких проблем, маме можно позволить есть этот продукт чаще. Один початок обычно не вызывает изменений в состоянии ребенка, но приносит важные витамины как для мамы, так и для малыша.

После вареной кукурузы кормящая мама может попробовать добавить в свой рацион поп-корн. Хотя в этом продукте витаминов значительно меньше, если он любим, то можно наслаждаться им в умеренных количествах без вреда для себя и ребенка.

Тем не менее, консервированную кукурузу лучше исключить из рациона на весь период грудного вскармливания, ведь она часто содержит красители и усилители вкуса, что совершенно не полезно для здоровья.

Кушайте кукурузу, получайте необходимые витамины и не забывайте о разумных ограничениях в своем рационе, чтобы сохранить здоровье как свое, так и своего малыша, пишет Людмила Шарова - Уроки для мам.