Ингредиенты для вашего идеального боула
- Бурый рис – 40 г
- Любимая рыба – 100-150 г
- Помидоры черри – 50 г
- Шпинат (горсть)
- Авокадо – 40 г
Соус для финального акцента
- Натуральный йогурт – 2 столовые ложки
- Лимонный сок (по вкусу)
- Чеснок – 1 зубчик
- Соль – щепотка
Этапы приготовления
- Отварить бурый рис – это займет около 45 минут. При желании можно добавить немного соли.
- Приготовить рыбу: запечь или потушить в течение 15-20 минут.
- Подготовить овощи: нарезать помидоры и авокадо, а шпинат можно оставить целыми листьями для красоты.
- Для соуса смешать все необходимые ингредиенты до однородности.
- На тарелке аккуратно расположить рис, рыбу и овощи, сбрызнуть соусом.
Приятного аппетита!
Для здорового питания загляните на Яндекс Маркет: Яндекс Маркет
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajvE3rK4yTu
