Тыква в рационе кормящей мамы: полезные свойства и рекомендации

25 февраля 2026, 19:31

После появления малыша вокруг кормящей мамы появляется множество советов о правильном питании, которые зачастую создают ощущение, что радости от еды теперь под запретом. Однако это не совсем так!

Сегодня в центре внимания находится тыква овощ, который может обогатить рацион кормящей женщины. Этот продукт не только вкусный, но и невероятно полезный, сообщает Дзен-канал "Людмила Шарова - Уроки для мам".

Польза тыквы для кормящих мам

Тыква считается одним из самых питательных овощей, содержащим множество витаминов и микроэлементов. Она рекомендована как для кормящих матерей, так и для будущих мам.

  • Способствует улучшению пищеварения и помогает организму избавиться от лишней жидкости.
  • Содержит витамины С, В1, В2, PP, а также калий, железо, медь, цинк, магний, фосфор и кальций. Имеет высокое содержание клетчатки.
  • На 90% состоит из воды, что делает ее отличным мочегонным и противовоспалительным средством.
  • Способствует снижению уровня холестерина и улучшает кровообращение.
  • Низкокалорийность: 100 грамм тыквы всего на 23 калории, что полезно для мам, стремящихся к восстановлению формы.

Не стоит забывать и о тыквенных семечках, богатых белком и цинком, а также о тыквенном масле, которое укрепляет сосуды и повышает иммунитет.

Ограничения при употреблении тыквы

Несмотря на все преимущества, важно не переусердствовать с этим овощем. Оптимальная доза не более 100 граммов в день, чтобы избежать проблем с желудком и избытка витамина А.

Кормящим мамам следует с осторожностью относиться к тыкве, если у них имеются:

  • аллергия на каротин;
  • проблемы с желудком или кишечником;
  • сахарный диабет;
  • индивидуальная непереносимость.

    • Также важно следить за реакцией малыша: даже если мама не ощущает дискомфорта, у ребенка могут возникнуть аллергические реакции.

    Как правильно вводить тыкву в рацион

    Тыкву лучше употреблять в вареном, тушеном или запеченном виде.

  • Запечённая тыква лучше сохраняет свои полезные свойства и легче усваивается.
  • Начинайте с небольших порций и внимательно следите за состоянием малыша.
  • Употребляйте овощ не более двух раз в неделю.
  • Новые блюда вводите постепенно, увеличивая дозу только при отсутствии аллергий.

    • При выборе тыквы обращайте внимание на её форму, цвет и состояние кожуры: она должна быть ровной и плотной. Аргументированный подход к питанию поможет кормящей маме не только заботиться о себе, но и о здоровье малыша!

    На вопрос, можно ли кормящей маме тыкву, ответ будет однозначным: да, если нет противопоказаний. В противном случае лучше отложить ее употребление и попробовать снова через пару месяцев.

    Будьте здоровы и питайтесь разнообразно!

    Источник: Людмила Шарова - Уроки для мам
    Больше новостей на Cledum.ru