Как обычное какао может спасти от вреда малоподвижного образа жизни

Совсем недавно ученые из Университета Бирмингема сделали удивительное открытие: флавонолы, содержащиеся в бобах какао, могут стать надежным щитом для сердечно-сосудистой системы людей, проводящих много времени в сидячем положении. Это исследование стало первым доказательством того, что растительные компоненты способны улучшать состояние сосудов, даже если вы проводите долгие часы сидя за работой.

Эксперимент: результаты говорят сами за себя

В рамках исследования 40 здоровых добровольцев принимали какао-напитки с различным содержанием флавонолов, варьирующим от 5,6 до 695 миллиграммов на порцию. Результаты оказались весьма впечатляющими: у участников, употреблявших напитки с высокой концентрацией флавонолов, не наблюдалось ухудшения сосудистой функции даже после двух часов сидения. Напротив, у группы с минимальным содержанием флавонолов были зафиксированы негативные изменения: снижение артериального кровотока, повышение диастолического давления и уменьшение оксигенации мышечных тканей.

Флавонолы настоящий супергерой для сосудов

Защитное воздействие флавонолов проявлялось независимо от физической подготовки участников, что подчеркивает универсальность этого механизма. Для тех, кто не употребляет какао, хорошие новости: флавонолы можно найти и в других продуктах, таких как:

• яблоки
• сливы
• ягоды
• орехи
• зеленый и черный чай
• томаты
• красное вино
• листовая капуста кале
• персики

Таким образом, флавонолы доступны в самых разных источниках, позволяя каждому включать их в свой рацион, не прибегая только к какао.

Комплексное решение для заботы о здоровье

По мнению исследователей, включение продуктов с высоким содержанием флавонолов в диету, совместно с регулярными кратковременными физическими активностями, такими как минутная прогулка или работа в положении стоя, заметно поможет поддерживать сосудистое здоровье. Это особенно актуально для тех, кто работает в условиях, предполагающих длительное нахождение в статическом положении.