Когда правильное питание вредит здоровью

Правильное питание уже давно не просто рекомендация врачей, это целая философия. Мы считаем калории, избегаем вредных продуктов, изучаем составы и гордимся своим чистым рационом.

Но вот парадокс: у некоторых людей здоровье даже ухудшается на фоне правильного питания. Появляются усталость, тревожность, гормональные проблемы и нарушения пищеварения. Причина не в том, что ПП плохое, а в том, как и зачем его придерживаются.

Как ПП превращается в источник стресса

Организм не понимает слов правильно и неправильно, он реагирует на стресс. Режим строгих ограничений это действительно стресс, особенно если он длительный.

Когда человек:

• постоянно думает о еде,
• боится сорваться,
• испытывает чувство вины за каждый укус,

его организм попадает в хроническое напряжение. Из-за этого повышается уровень кортизола, нарушается сон и замедляется восстановление. В итоге, даже при идеальном питании, тело функционирует в режиме тревоги.

Скрытые проблемы с дефицитом калорий

Многие соблюдающие ПП не получают достаточного количества калорий, особенно после 40-50 лет. Организм воспринимает это как угрозу.

Основные последствия:

• замедление обмена веществ,
• ухудшение работы щитовидной железы,
• снижение уровня половых гормонов,
• усугубление утомляемости.

Кажется, что питаются правильно, но на самом деле страдают от хронического дефицита энергии.

Ошибки в питании: страх жиров и их последствия

Популярная ошибка среди сторонников ПП боязнь жиров. Обезжиренные продукты, сухие салаты и минимальное количество растительных масел становятся нормой.

Однако жиры необходимы для:

• синтеза гормонов,
• работы мозга,
• усвоения витаминов A, D, E, K,
• здоровья сосудов.

Дефицит жиров может привести к:

• сухости кожи,
• снижению либидо,
• нарушениям менструального цикла,
• ухудшению настроения.

Это особенно опасно для женщин после 45 лет.

Следует помнить, что пища должна быть не только полезной, но и разнообразной, иначе правильное питание может стать источником стресса, пишет Умный Lemur.