Вкусные десерты без сахара и муки: наслаждайтесь сладким на здоровой основе

Сладости это желание, которое естественно для многих, но рынок полон десертов, насыщенных сахаром и мукой, что может отрицательно сказаться на здоровье и фигуре. К счастью, существуют разнообразные вкусные и полезные альтернативы, которые позволят побаловать себя, не нанося вреда организму.

В этом материале будут рассмотрены десерты без сахара и муки, в которых основными ингредиентами являются финики, бананы и овсянка.

Преимущества десертов без сахара и муки

• Богатство питательных веществ. Они полны витаминов и клетчатки, в отличие от пустых калорий из рафинированного сахара и белой муки.
• Стабильный уровень глюкозы в крови. Натуральные сладости, такие как финики и бананы, помогают избежать резких скачков сахара в крови.
• Поддержка пищеварения. Овсянка служит отличным источником клетчатки, что способствует здоровому пищеварению и чувству насыщения.

Финики, бананы и овсянка составляют отличный микс полезных компонентов, которые не только добавляют сладости, но и приносят пользу организму.

Финики

Идеальный натуральный подсластитель, содержащий клетчатку и антиоксиданты, обладающий насыщенным карамельным вкусом и гладкой текстурой.

Бананы

Практически универсальный, этот плод богат калием и клетчаткой. Бананы добавляют десертам мягкость и аромат.

Овсянка

Богатая клетчаткой, магнием и железом, овсянка добавляет текстуру и сытность десертам.

Вот несколько интересных рецептов для приготовления десертов без сахара и муки на основе этих ингредиентов.

Банановые оладьи с финиковым сиропом

Ингредиенты:

бананы 2 шт.;

овсяные хлопья 200 г;

молоко 100 мл;

яйцо 1 шт.;

корица по вкусу;

Для сиропа:

финики без косточек 10 шт.;

вода 50 мл.

Приготовление:

Смешать все ингредиенты для оладий в блендере до однородной массы. Выпекать оладьи на разогретой сковороде до золотистого цвета. Для сиропа взбить финики с водой до гладкости и подавать вместе с оладьями.

Десерт из овсянки и бананов

Простой и быстрый в приготовлении, этот десерт станет только вкуснее с каждым днем. Овсянка придаёт ему невероятную нежность.

Ингредиенты:

овсяные хлопья 180 г;

банан 2 шт.;

какао 2 ст.л.;

шоколад 100 г;

молоко 100 мл;

кокосовая стружка по желанию для украшения.

Приготовление:

Поджарить овсянку на сухой сковороде, затем смешать с бананами, какао и молоком в блендере до получения однородной массы. Добавить растопленный шоколад и обжаренные хлопья. Выложить в форму и охладить в холодильнике.

Мороженое без сахара и сливок за минуту

Ингредиенты:

Шоколадное мороженое: банан 1 шт.; какао 2 ст.л.

Ягодное мороженое: банан 1 шт.; ягоды по вкусу.

Приготовление:

Нарезанные замороженные бананы смешать с какао или ягодами в блендере до получения однородной массы.