Эксперт в области психотерапии Екатерина Макарова, работающая на телеканале «Доктор», поделилась мнением о том, почему у многих людей после 30 лет дни рождения начинают превращаться в настоящие испытания.
С приближением дня рождения у многих возникает желание отключить телефон и скрыться от мира. Психотерапевт объясняет, что такая реакция нередко связана с внутренним самооцениванием и ожиданиями, которые мы сами формируем.
Сравнение с собой и обществом
По словам Макаровой, после 30 лет отношение к дню рождения меняется. Это уже не просто праздник, а момент самоанализа: какие успехи были достигнуты и как они воспринимаются окружающими. Люди начинают задаваться вопросами, соответствуют ли их достижения ожиданиям, как собственным, так и общественным.
При этом многие даже не осознают, что на них давит чуждое представление о том, каким должен быть успех в этом возрасте. Мы часто сравниваем себя с образцами из своего окружения или социальными сетями, забывая, что эти образы могут быть искажёнными.
Важность внутреннего анализа
Взрослый день рождения становится своего рода «ревизией» жизни. Как отметила Макарова, это время, когда стоит оглянуться назад и задать себе важные вопросы: «Насколько я продвинулся к своим целям? Насколько я счастлив?» Отключение от праздника иногда может быть спасительным вариантом для тех, кто испытывает депрессию или ментальное истощение.
Несмотря на грусть и тревогу, которая может сопутствовать празднованию, Катрин Макарова акцентирует внимание на том, что важно не забывать о собственных желаниях. Это может быть качественно новый формат празднования, более быстрая вечерняя прогулка или даже вечер в тишине в кругу близких.
Принятие своих эмоций и желаний
Ключевой момент в праздновании — быть открытым своим близким относительно желаемого. Ожидания могут вызывать разочарование, но открытое общение может решить множество проблем. «Если у вас есть свои мечты, не стоит бояться их озвучивать», — советует Макарова.
Люди, которые постоянно откладывают свои желания на потом, нередко испытывают стресс в день рождения. Они осознают, что время движется, но не получают удовольствия от жизни, что становится причиной внутреннего disкомфорта.
Взрослые люди могут решить устроить себе праздники, которые, по их мнению, они пропустили в детстве. Главное — помнить, что каждый момент имеет значение. Дни рождения — это возможность не только увидеть, где ты находишься, но и принять в расчет всё, что было достигнуто.
