Согласно последним данным, после восьминедельного эксперимента с кето-диетой было зафиксировано снижение веса на 800 граммов. Начальный вес участников 18 августа составил 83,9 кг, а на 25 августа он уменьшился до 83,1 кг. В этом материале рассмотрим детали практики питания и физической активности.
Питание и активность на кето
Среднесуточное потребление калорий за неделю составило 2200. Участник не испытывал особых ограничений в меню, выбирая продукты осознанно, но без чрезмерных волнений. Дневная активность была достаточно умеренной, срез шагов в среднем за неделю составил 5183. Для повышения физической активности были запланированы тренировки в такие дни, как вторник и четверг, продолжительностью около 40 минут каждая. В дополнение к этому велотренажер тоже оказался полезным, сожгла больше 1950 калорий за цикл.
Эмоции и впечатления
Опыт ведения кето-диеты оказался удивительно приятным и комфортным. Участник сообщил, что почувствовал себя гораздо лучше после отказа от алкоголя и сладкого. Даже несмотря на годовщину свадьбы, радости от шашлыка и сыра Пармезан были вполне достаточны для празднования. Такой подход к питанию открыл новые горизонты, позволяя наслаждаться 2200 калориями в день и при этом терять вес.
Чтение как способ мотивации
На неделе было отмечено, что велотренажер стал не только средством для тренировок, но и местом для чтения: участник про прочтение книги, которая сильно увлекла, не расставался с велотренажером. Впечатления от сюжета и характера героев произвели неизгладимое впечатление. Авторы книги отлично разбираются в сложных темах, что добавляет глубину восприятию. Участник выражает желание приобрести новые книги, продолжая вдохновляться тем, что находит интересным.
