Как поправить здоровье сосудов: 7 суперпродуктов, которые стоит добавить в рацион

Как поправить здоровье сосудов: 7 суперпродуктов, которые стоит добавить в рацион
Как поправить здоровье сосудов: 7 суперпродуктов, которые стоит добавить в рацион

Сосуды и их здоровье: что влияет на эластичность?

С возрастом эластичность сосудов снижается — это не секрет. Их стенки становятся более жесткими, а просвет значительно сужается. В результате сердце начинает работать с удвоенной нагрузкой, пытаясь прокачать кровь через «узкие места». Такой образ жизни, включая стрессы и неправильное питание, также ведет к повышению кровяного давления, появляются неприятные ощущения: тяжесть в теле и шум в ушах. Однако не стоит впадать в панику — небольшие изменения в образе жизни могут существенно улучшить ситуацию.

Заботитесь о своих сосудах? Проверьте свои симптомы!

Ответьте на вопросы:

  • Вы замечаете, что ваше давление часто превышает 130/80?
  • Случается ли у вас головокружение или шум в ушах?
  • Не отекают ли ваши ноги к вечеру?
  • Чувствуете ли вы онемение или покалывание в конечностях?
  • Сложно ли вам долго находиться на ногах без чувства усталости?

    • Результаты :

    • 0–2 «да» — небольшой риск, но профилактика полезна.
    • 3–4 «да» — пора обратить внимание на состояние сосудов.
    • 5 «да» — необходимо немедленно заняться своим здоровьем!

    7 продуктов для поддержания эластичности сосудов

  • Лосось и жирная рыба. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в этих продуктах, уменьшают воспалительные процессы и улучшают кровообращение, препятствуя образованию тромбов. Рекомендуется есть рыбу 2-3 раза в неделю.
  • Грецкие орехи. Эти орехи богаты магнием и антиоксидантами, что помогает поддерживать гибкость сосудов. Пара горстей 3-4 раза в неделю будет отличным дополнением к рациону.
  • Чеснок. Это мощное средство для улучшения сосудистого здоровья, его можно добавлять в блюда ежедневно.

    • Кроме того, полезными являются оливковое масло, чёрный шоколад, ягоды и авокадо, которые помогут сохранить здоровье ваших вен и артерий. Помните, что небольшие изменения в привычках, такие как увеличение физической активности и питья воды, также значительно повлияют на ваше самочувствие.

    Источник: Академия Вкуса

    Топ

      Лента новостей