Утро начинается с ломоты в пальцах, а вечер приносит ощущение, будто колени сводит. Ноги кажутся тяжелыми, а привычная обувь становится тесной. Почему так происходит?
«Наверное, это возраст», — думают многие из нас.
Однако зачастую причины кроются не в цифрах в паспорте, а в том, что мы едим каждый день.
Суставы реагируют на внутренние воспаления и первыми подают сигналы: отёки, боли и скованность. И обидно то, что иногда именно мы сами провоцируем эти проблемы, уверенные, что питаемся правильно.
Мини-тест: как вы питаетесь?
Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:
Результаты:
- 0–1 «да» — Вы, скорее всего, питаетесь осознанно.
- 2–3 «да» — Пора пересмотреть свои привычки.
- 4 «да» — Суставы под угрозой. Обратите внимание на свое питание.
Почему еда влияет на суставы?
Проблемы начинаются не с травм, а в результате неправильного обмена веществ. Питание влияет на:
- уровень сахара в крови;
- выработку гормонов;
- воспалительные процессы в тканях;
- регенерацию хрящей и коллагена.
С возрастом ошибки в питании могут оказывать серьезное влияние на здоровье суставов.
Три опасных продукта для ваших суставов
Продукт №1: Мясные полуфабрикаты
Хотя они быстро готовятся и сытные, польза минимальна. Состав зачастую включает:
- соль;
- сахар;
- глутамат;
- обработанные жиры;
- дешёвые белки.
Организм воспринимает такие продукты как воспалительные, что может вызывать проблемы с суставами.
Продукт №2: Белый хлеб и сдоба
Эти продукты вызывают резкий скачок сахара в крови, который может привести к воспалению, а также негативно влияют на суставные ткани.
Продукт №3: Скрытый сахар
Даже без сладостей можно потреблять много сахара через соусы, фитнес-батончики и другие продукты. Сахар вызывает воспаления и замедляет регенерацию тканей.
Альтернатива:
- Цельнозерновой хлеб;
- Ягоды вместо бананов;
- Чай с мятой или шиповником.
При устранении этих продуктов из рациона результаты могут быть ощутимыми.
